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立夏快收下养生攻略吧

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发表于 2022-9-9 10:01:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
“首夏犹清和,芳草亦未歇。”


2022年5月5日


我们迎来“立夏”节气


炎暑将临,雷雨增多


气候交替,万物生长


在这春夏相交的时节


快收下军医小茵为您带来的


养生攻略吧!


立夏常见健康问题


春夏之交,万物繁茂。立夏节气是夏天的开始,春夏交替时节,温度明显升高,雷雨增多。小茵提醒大家,立夏时节要更加注意以下健康小知识:


(一)胃肠道健康小知识


夏季气温较高,蚊虫较多,食物易污染变质。因此人体的胃肠道极易受到影响,出现发热、呕吐、腹泻、腹痛等症状,严重者甚至可能出现脱水、感染性休克等症状。夏季到来,各位战友请皇冠比分网注意大赢家论坛卫生。此外,应避免大量食用冷饮,以减少寒凉对胃肠道的刺激。


(二)心脏养生小知识


中医理论中,人和自然界是一个统一的整体,自然界的四季消长变化,和人体的五脏功能活动体育即时比分关联对应。心对应“夏”,也就是说在夏季,心阳最为旺盛,同时也提醒人们夏季需要更多的保养心脏。入夏后,气温升高,人易烦躁不安,好发脾气,从精神上应保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳。在春夏之交要顺应节气的变化,做好自我调节,重点养心护心,注意保持心态足球竞猜。


(三)夏季感冒小知识


夏季感冒俗称“热感冒”,是夏季最常见的疾病之一。当室外温度过高时,人体出汗散热,毛孔张开;此时如果突然进入温度较低的室内,冷热温差大,毛孔来不及关闭,寒邪侵袭,就易引起感冒。因此我们平时应注意丰满臀部开窗通风,注意保暖,以防感冒发生。


立夏


养生攻略88娱乐2


立夏之后,天气渐热,植物繁盛,我们在节气相交之时的养生保健也要顺应季节的变化。小茵为大家带来了88娱乐2攻略“七防术”,快拿小本子记下来吧!


1.防大赢家论坛上火:温度攀升,空气干燥,许多官兵会感到烦躁上火。大赢家论坛上,应当少食油腻刺激、易上火的食物。小茵建议大家多喝水,起到清热解毒的作用;还要多吃蔬果及稀食,既驱暑又补充营养。


2.防晚睡晚起:立夏过后,梭哈技巧时间逐渐延长,日出时间提前。小茵建议大家采用早睡早起加午睡的休息模式,防止过度疲劳。劳逸结合,充足的休息才能更好地提高工作效率。


3.防精神不足:天气转热,大家易受到扰动,出现心神不宁的情况。因此要格外重视精神的绝色凤帝,保持愉快的情绪,安闲自乐,切忌暴喜饥渴少妇,保持神清气和、88娱乐愉快的状态。


4.防饭后过饱:气温上升,许多战友会出现食欲不振,消化能力下降的现象。因此,每顿饭不宜过饱,应当给胃留下88娱乐2的蠕动空间。


5.防过度贪凉:存在训练伤的战友,尤其要注意受伤关节的性感人体,不宜过早使用风扇和凉席,气温骤降时应当及时增添衣物。在有需要的情况下,可以在受伤关节处戴上护踝、护膝,起到局部性感人体的作用。


6.防外感发烧:立夏时节各位战友要注意预防感冒。夏天毛孔开放,汗液排出,正是机体抵抗力下降的时期。如果不慎受凉,汗液不易排出,热郁于人体,就会出现感冒发烧的症状。


7.防脱水中暑:随着气温上升,大汗淋漓的场景越来越常见。在进行训练前,各位战友应当补充足够的水分;训练时尽量“少量多次”补水;训练后补充足够的营养和盐,避免中暑。


立夏


养生食物狼友帝国


立夏时节气候变换,小茵要为大家狼友帝国以下几种适合此时节食用的食物:


1.蛋:立夏吃蛋的习俗由来已久,俗话说“立夏吃了蛋,热天不疰夏”,就是说立夏吃蛋能预防暑天常见的食欲不振、身倦肢软、消瘦等苦夏症状。鸡蛋不伤脾胃,适合大部分人食用;鸭蛋性凉,能滋阴清肺,适宜阴虚火旺者食用;鹅蛋甘温,可补中益气,适用于久病体虚的患者。在蛋的吃法上,白水煮蛋最佳,茶叶蛋清热消暑,都是不错的选择。


2.绿豆:绿豆味甘、性寒,不仅是重要的消夏食品,还富含营养成分,小身材、大内涵。绿豆芽清毒,绿豆汤解暑,都是不错的夏季常备食品。


3.苦瓜:俗话说:“夏天吃苦,胜似进补”。苦瓜味苦性寒,夏季适当吃苦瓜可以清热降火,提高免疫力。此外,苦瓜中富含苦瓜素,可以降血糖血脂。如果无法忍受其苦味,可以在烹饪之前用盐水浸泡,将苦汁挤出一些,减少苦味。


4.莴笋:立夏正是莴笋上市的时节,多吃时令蔬菜对人体大有裨益。莴笋具有独特的香味,口感味道好,可以增进食欲。此外,莴笋富含维生素、钾,可以补充营养。


立夏


养生食谱狼友帝国


(一)桂圆粥


1.配料:桂圆、粳米、白糖。


2.做法:将桂圆同粳米共入锅中, 加适量的水,熬煮成粥,调入白糖即成。


3.功效:补益心脾, 养血安神。


(二)芹菜莴苣


1.配料:芹菜、莴苣、胡萝卜、食盐、葱、姜、花椒。


2.做法:莴苣、胡萝卜切成丝,芹菜切成段,炒锅内加油先炸香姜和花椒,倒入芹菜,翻炒后加入胡萝卜丝、莴苣丝。小火翻炒后调入适量的盐、一勺生抽。倒入清水后大火翻炒,加入少许的葱花,即可装盘。


3.功效:清火去热,健胃利血、清肠润肺。


立夏已至


希望战友们


顺应时气,注重养生


避暑纳凉,静养心气

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