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夏季养生如何养心

  • ta_mind
    开心
    2017-3-3 11:21
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    [LV.2]偶尔看看I

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    2019-9-18 21:27:21 | 显示全部楼层
    中医讲究“四时养生”:即春季养肝;夏季养心;秋季润肺;冬季养肾。夏季在五行中属火,对应的脏腑为心,夏季上火会使人情绪烦躁、爱发脾气、容易忘事、心境低落,睡眠不良,饮食减少等,常易诱发心脑血管等多种疾病。那么夏季怎么养心呢?

    工具/原料

    动静结合 护心饮食

    方法/步骤

    1. 保持心态平和。越是在炎热的夏季,越要注意降低心理温度,尽可能放慢生活节奏。多听听舒缓的音乐,多看看绿树、蓝天,多接触大自然。多想一些令人愉快的事情,切忌暴怒,防止因燥生热,心火内生。

    2. 转移不良情绪。生活当中遇到烦心的事总是难免的,但夏季心烦最易心火大,要特别注意多与他人交流沟通,找人倾诉,驱除心中的烦恼,或者做一些自己喜欢的事情,如运动,看电影,打游戏等,把心火散发出去,让不良情绪转移。

    3.晚睡早起。最好在23:00点左右睡觉;在6:00点左右起床,保证每天7-8小时的睡眠。稍晚一点睡觉,是为了顺应自然阴气的不足;早些起床,是为了顺应阳气的充盛。夏季午睡可以降低脑中风和冠心病的发病率,半小时左右就可以了。

    4.减少暴晒。暴晒过多不仅伤及皮肤,还容易引发心火,所以在上午10:00-下午3:00应避免阳光直照。

    5.多吃红色食物。中医讲色入心,所以夏天应多吃西瓜、桑葚、番茄、红枣、红豆、红薏仁、红扁豆等,这些食物都有养血、降血脂、改善心血管功能和血液循环的作用。

    6.苦酸搭配。苦味食物如苦瓜、苦茶、莲子芯等具有祛心火的作用,可以清心凉血、解暑去热、健脾利胃;酸味食物如杨梅、柠檬等有具有生津止渴作用,可以敛肺止咳、涩肠止泻。

    7.多饮热水。每天保证2000-3000mL水,饮水以温开水为好。可用柠檬泡水,具有生津止渴,祛暑醒脑的功效。还可用甘草冲泡水,具有补脾益气,滋咳润肺的功效。

    8.适度运动。夏天运动的原则是:速度宜慢不宜快,幅度宜缓不宜猛,强度宜小不宜大,时间宜短不宜长。最好选择如太极拳,游泳,走步等运动,夏天运动出汗过多,耗津伤血,损伤阳气,会出现心慌、气短、失眠、神疲、烦渴等症状。
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  • ta_mind
    开心
    12 小时前
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    [LV.8]以坛为家I

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    orvwo|2019-9-19 00:32:10 | 显示全部楼层
    中国教育新闻网讯(记者张贵勇)日前,“中华人物故事汇”系列丛书(校园馆配版)首发式暨“礼先贤、敬先烈、学先锋、育新人”主题读书活动启动仪式在京举办。活动现场,中宣部和出版社代表向教育装备部门、中小学校长代表赠送了“中华人物故事汇”系列丛书(校园馆配版)。中宣部印刷发行局局长刘晓凯发言据了解,“中华人物故事汇”系列主要面向大众读者,特别是广大青少年。该系列精选了中国历史上的传说故事、英雄人物、古圣先贤,展现了他们的求索精神和美德守。每册图书篇幅虽然不大,但重点选取最富代表性、最能打动人心的故事,以点带面,以小见大,折射出中华民族英雄人物波澜壮阔的人生2020年哪些人不适合结婚和多姿多彩的个性,也展现出各领域杰出人物的精神世界、人格品质和道德追求。中华书局总经理徐俊代表4家参与协办新书首发式的出版社发言。他表示,自“中华人物故事汇”系列出版座谈会举办之后已先后举行多场新书发布会、读者见面会、现场捐赠活动等。每一场活动都取长春哪里有真正的算命高人得了厕所门对着床怎么化解?非常好的效果,接下来将以丰富的形式在全国开展“礼先贤、敬先烈、学先锋、育新人”主题读书活动。“中华人物故事汇”系列丛书分“中华先锋人物”“中华先烈人物”“中华先贤人物”和“中华传奇人物”四个系列。每个系列都受到读者喜受,收获了很多好评。北京出版集团经营总监刘子君、山东省教育技术装备服务中心主任冯俊华、江西省瑞昌市第六小学校长何仁松等分别在会上发言。中宣部出版局副巡视员张怀海,中华书局党委书记周清华,学习出版社副社长陈玮,党建读物出版社副社长李胜利,接力出版社副总编辑马婕、周锦,北京出版集团伦洋图书公司总经理刘庆华以及各出版社代表参加了首发式。此次活动由中国教育装备行业协会学校图书装备分会主办,中华书局、学习出版社、党建读物出版社、接力出版社协办,北京出版集团伦洋图书公司、北京学友园教育科技公司承办。中国教育装备行业协会学校图书装备分会理事长常汝吉主持会议。来自全国26个省份的500多名校长、教师代表,基层教育局、教研室、教育装备部门代表等参加了此次活动。中宣部和出版社代表向教育装备部门和中小学校长代表赠书
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  • ta_mind
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    [LV.8]以坛为家I

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    maxta|2019-9-19 07:58:40 | 显示全部楼层
    2018年11月20-21日,由中国物品编码中心主办、中国物品编码中心江西分中心协办的“物品编码科研与技术培训会”在江西南昌成功召开。中国物品编码中心主任张成海、副主任罗秋科出席了会议,编码中心办公室、技术研究部相关人员、信息化部相关人员、各地标准化机构代表总计100余人参会。本张掖算命最准的大师在哪里次培训会的目的是为了帮助各分支机构更好的了解并掌握物品编码与自动识别新技术、新标准和新成果,提升我国物品编码分支机构科研及标准化水平。会议由罗秋科副主任主持,张成海主任在会上做了重要发言,他强调科研与标准化是物品编码工作持续发展的根本保证,随着信息技术的快速发展,我们要研究数字时代物品编码工作的特点,继续加大物联网、智慧城市、产品追溯、区块链、大数据技术与物品编码的融合研究,加强数字化物品资源体系建设;同时张主任也对各分支机构提出要求,编码分中心一定要重视物品编码科研工作,加强科研队伍建设,着眼长远,注重当前,厚积薄发,支持和推进物品编码工作不断向前发展。会上,罗秋科副主任进行了题为《追溯与食品安全》的主题报告,深入解读了GS1追溯解决方案,为企业追溯系统建设给予了重要指导。罗主任指出,基于GS1标准的追溯码,能够实现对品规、批次和单品的全球唯一标识,符合国际重要食品安全标准和规范的要求,能够满足监管部门对食品生产、流通过程的监管要求,适用于各类企业的生产应用,是建立国家追溯体系最为科学、合理、实用的标识方案,同时编码中心面向国内企业总结形成了完备的追溯系统建设实施方案,详细阐述了建设思路、步骤、关键问题等,可帮助企业真正落实追溯体系的建设。接下来,编码中心技术部李素彩主任对我国物品编码赣州市算命瞎子科研与标准化工作总体情况进行了介绍,编码中心技术部和信息化部商品二宝坻算卦维码、物联网、GS1追溯领域的技术人员分别做了主题演讲,详细的介绍了本领域重要的科研与标准化工作,并对编码分中心相关工作开展提出了建议。此外,江西、福建、山东、浙江、河北分支机构,分别就各自开展的科研与标准化工作进行了经验分享,与会各分支机构代表进行了深入的交流和研讨。本次培训会将编码中心2018年的科研成果与编码分中心进行了深度的分享和交流,也对分支机构寄予众望,希望分支机构能够积极开展新兴技术的研究工作,并转化为编码事业强有力的支撑。本次会议取得了圆满成功。培训现场(一)培训现场(二)
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