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刚入手

  • ta_mind
    开心
    2017-3-25 23:19
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    [LV.2]偶尔看看I

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    论坛元老

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    7 天前 | 显示全部楼层
    最近几年来,瑜伽慢慢的走入了人们的生活,同时也被大家所熟知,大家也都或多或少的了解过瑜伽,瑜伽不光可以帮助我们修身养性而且还可以帮助我们解决身体中的一些小毛病,也给大家的日常生活带来了很多的便利以及对我们的身体健康也带来了很大的影响,基于这个原因,大多数人都开始了漫长的瑜伽锻炼之路。

    但是身边有很多的锻炼瑜伽的小伙伴们都跟我抱怨说太难了,动作几乎都做不到标准的样子,然后这条慢慢长路就放弃了,还有很多的小伙伴们很焦虑,她们想要锻炼瑜伽但是又不想做很难得动作,于是就陷入了一个难题,所以这篇文章就是来拯救你们的,瑜伽动作做不标准的记得看过来。

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    大家想要练习瑜伽的不要将瑜伽想象的太难,经常觉得瑜伽就像杂技一样,一旦这样想了就会很难练好,而且有人觉得瑜伽是只能给那些身体很柔软的人练的,在这里我想告诉大家。这样的想法是完全错误的,不是因为身体柔软才去练习瑜伽而是因为我们练习瑜伽了所以才会变得身体柔软。

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    每个人都是独一无二的,每个人的身体状况也是不一样的,有的人身体很软,所以在练习瑜伽这件事情上可能会更加的有利一点,另外一些人身体僵硬,但是这要并不是说明我们就不配练习瑜伽,正是因为这样我们才更要好好练习瑜伽,改变我们的身体柔软度。

    瑜伽的入门并不需要任何的条件,所以大家不要有过多的压力,只要你有一颗想要锻炼改变的心,我相信你就一定可以成功的。

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    下面我们就给大家介绍几个方法可以帮助大家柔软自己的身体,大家要记得常常练习

    第一个体式是毛毛虫式

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    毛毛虫式可以帮助我们促进自己的新陈代谢,除此之外还可以帮助我们缓解肩部肌肉的疼痛,可以说对我们的日常生活也是大有益处,首先要坐在垫子上,然后双腿可以微微地分开,然后俯身双手抓住自己的脚,头部往下低,注意要保持呼吸。

    第二个体式是仰卧束脚式

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    仰卧束脚式对女性来说是非常有益处的,可以缓解我们的痛经,被称为生理期最好的体式之一,而且也可以缓解我们下背部的疼痛,这个体式也是非常的简单,首先,你要躺在垫子上,两脚的脚心相对,双臂向两侧展开,感觉自己骨盆区域的扩展。

    第三个体式是英雄式

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    英雄式这个体式也相对来说比较简单,首先就是坐在地上,从你的膝盖处弯曲腿,将脚跟移到臀部的后侧,注意脚面贴地,脚心朝上,注意将身体全部的重量都放在地上,然后手掌合十,伸过头顶,保持颈部伸直,眼睛直视前方。

    瑜伽是一种很温柔的锻炼方法,所以大家不要对瑜伽有任何的抵抗情绪,我们可以从一开始做起,慢慢的就能从瑜伽中找到乐趣,进而发展成自己的一项爱好,希望大家都能好好练习,拥有一个好的身体。
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