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睡“

  • ta_mind
    开心
    2017-3-3 11:21
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    [LV.2]偶尔看看I

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    4 天前 | 显示全部楼层
    大家还记得自己二十来岁的时候吗?那时候的我们对自己还没那么严格,既不会管住嘴什么都不敢吃,也不会迈开腿整天强迫自己去刷步数,“美容觉”就更别提了,每天晚上12点前会不会睡觉还是个问题。即便是在这样的情况下,二十来岁的皮肤还是那么光滑水嫩,似乎任何修饰和点缀都是多余,哪用得着一天三顿往脸上拍拍打打各种护肤品。

    然而,经过岁月洗礼后,我们就只能眼睁睁看着皱纹一道又一道的增加、眼袋日复一日的下垂吗?虽然无论再怎么保养,我们也回不到二十来岁时候那般青春活力,但是健康的生活方式、良好的日常心态以及正确应对衰老的方法,能帮助我们老得慢一点儿,就那些明明同样的年龄看起来却差别很大的明星,有时候可能只是会不会睡“美容觉”的差别。

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    睡好“美容觉”,从晚饭做起

    你有没有过一到晚上,就特别想吃东西,尤其是很甜、很咸,或者碳水化合物很高的食物?你有没有过一觉醒来,就发现眼皮根本睁不开,睁开后一照镜子又发现自己脸肿得像猪头?如果有,不妨回忆一下自己前一天的晚饭是什么时候吃的、吃的是什么。

    如果想一觉醒来变瘦变美,建议按照自己每天睡觉的时间,以及“睡前3小时不吃东西”的原则,安排好晚饭时间。尽量在晚上10点到11点睡觉,那么就得做到7点之前吃晚饭,晚饭除了要吃少外,记得清淡些,一定要少吃盐,能够非常有效地避免水肿,当然也要少喝水,一般建议晚上8点后就不要喝水了。

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    睡好“美容觉”,清洁、护肤不能少

    如果能在睡前洗个十几分钟的热水澡,可以让疲惫了一天的身体放松下来,让你更快入睡,每天多睡会儿。如果是化妆的女性朋友,一定要好好卸妆,卸干净、卸彻底。为了避免把皮肤越洗越干,一般淋浴10-15分钟完全足够了,就算是泡澡,最好也不要超过20分钟,还得注意不要用强碱性、强力去污的沐浴露或香皂,也不要频繁“搓澡”。

    上了年纪后,洗完澡皮肤会更容易干,一定不要等它自然风干,尤其是脸,请及时用干净的毛巾或浴巾擦干,然后及时涂保湿霜或身体乳,保湿是不论男女老少都要重视的护肤工作,膏状的保湿乳效果较好,其中的油性成分,能够帮皮肤锁住水分,建议每天洗脸、洗手、洗澡之后都可以适当用一下,多涂几次。

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    睡好“美容觉”,衣服少穿点

    有些人到了冬天,往往穿着厚厚的家居服就直接睡觉了,虽然很暖和,但其实很容易睡不舒服、睡不香,关键是对皮肤也不太好;还有些人觉得滑滑的材质的睡衣摸起来很舒服,喜欢穿着类似材质的长裤长袖再盖个被子睡觉,也不太建议。

    正常情况下,我们在入睡后,体温会在生物钟的调控下自然下降,皮肤就会随之开始散热,而无论是穿着厚厚的家居服,还是不透气的非纯棉材质的睡衣,都可能会影响皮肤对环境温度的感知,阻碍其散热,不但会影响我们的睡眠质量,还不利于皮肤的血液循环和新陈代谢。因此,如果你接受不了裸睡,那就试着少穿点儿,别总把自己“捂”得严严实实的。

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    另外,相信不少女性还听说过,平躺着睡能够消除眼袋,就尽量让自己平躺着睡。其实,平躺着睡确实是最佳睡姿,因为侧睡会加深脸颊和下巴的皱纹,而俯卧又会加深鼻唇沟皱纹,只有仰卧能在一定程度上减少皱纹的形成,但是眼袋的形成并不是因为皮肤松弛,想要消除眼袋,就尽量让自己睡够、别睡肿了。
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