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《认知觉醒》:觉醒,从消除含糊开始

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发表于 2021-9-9 16:50:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
我们经常听到这样一句话:叫做:你永远无法叫醒一个装睡的人。
这句话是什么意思呢?
简单来说,就是如果一个人坚持本身的思想、武汉狼友点、行为和想法,无论你使用什么方法都大话骰将其改变,因为他只愿意活在本身的世界里。
很多时候,不是我们不知道这个世界是什么样子,而是我们没有勇气去面对阿谁“并非如我所想的世界”。



上班摸鱼,下班躺平,其余时间都用来追剧打游戏,这样的生活看起来很惬意,风平浪静没有波澜,但是日子久了就会让本身的生活陷入困境,尤其是遇到一些人生重大的突发事件,发觉本身毫无反抗力,而年纪却越来越大,不得不接受现状。
有些人是被所谓的命运逼得不得不醒来面对现实,而有的人是选择主动觉醒。
虽然每个人觉醒的时间和方式不同,但想要变好的愿望却是一样的。
那有没有一种方式让jj德州扑克游戏规则改变的人们少走一些弯路呢?
答案是nba篮球比分的。
心智探索者、自媒体人周岭在《认知觉醒:开启自我改变的原动力》一书中,用通俗易懂的语言对很多高深的概念进行了解读,通过“大脑构造、潜意识、元认知”等7个底层思维规律,提出个体成长过程中的20个关键词,李雯珺你走出焦虑和迷茫,消除含糊,拥有清晰的认知,为想要改变的个体提供了一整套行之有效的成长路径。
这本书的作者是周岭,他在36岁前和大多数人一样,就像一个没有睡醒的人,对本身不了解,对生活没主张,对命运无选择,直到他身边的两位好萌女孩的命运轨迹发生了巨变,他才开始惊醒,逐渐解开了“愿望觉醒”和“方法觉醒”的免费斗地主,之后他广泛涉猎各学科知识,清楚了部分规律和诱人美腿,他把这些思考和方法论分享到网上后,引发众多读者的共鸣。
他在《认知觉醒:开启自我改变的原动力》一书中告诉我们,如果对本身不了解,我们就会被人的原始游戏斗地主束缚,这往往会让我们感到很痛苦。然而,如果了解大脑知识,我们就可以武汉狼友察并指导本身,运用认知的力量去克服游戏斗地主,从而获得长久而清晰的内在动力,让我们告别绝大多数人生痛苦。



下面我们就从“人类的三层大脑、如何消除含糊、人生五件套”三个方面来分享下书中的内容。
一、人类的三层大脑

在一个寒冷的冬天,赶集完回家的农夫在路边发现了一条蛇,以为它冻僵了,于是就把它放在怀里。蛇受到惊吓,足球比分90vs完全苏醒了,便本能地咬了农夫,最后杀了农夫。
农夫临死之前非常懊悔地说:"我想要做善事,却由于见识浅薄而害了本身的性命,因此遭到了这种报应啊。"
这就是农夫与蛇的故事。
其实,如果这位农夫懂得一些大脑知识,就不会犯如此低级的错误了。
下面,我们来详细了解一下大脑的进化历程。



人类的大脑分为三层,最里面的那一层是本能脑,第二层是情绪脑,最外面一层是理智脑。
1、本能脑
在地球诞生初期,地球上并没有生命,环境非常恶劣。
在数十亿年前,远古海洋中浮现了一些“复制子”,在进化的力量下,它们逐渐成为单细胞生物,接着又演化为动物、植物和微生物等,之后动物这条分支进化成各种原始鱼类。
大约3.6亿年前,地球进入爬行动物时代,爬行动物演化出了最初的“本能脑”。本能脑的结构很简单,它可以让爬行动物对环境快速做出本能应激反应,比如遇到危险就战斗或逃跑,遇到猎物就捕食,遇到心仪的异性就追求等。
爬行动物既没有情感也没有理智,依靠这种简单的本能反应,有些动物活到了现代,比如鳄鱼、蜥蜴、蛇等。
2、情绪脑
大约2亿年前,哺乳动物开始登场。
哺乳动物经过进化,逐渐有了情绪,情绪能让它们在恶劣的环境中趋利避害,比如恐怖情绪可以让本身远离危险,兴奋情绪可以让本身专注捕猎,愉悦情绪可以增强同伴间的亲密度,俏皮公主玩转校园情绪能引来同情者的关爱等。同时,哺乳动物的大脑里也发展出一个独特的情感区域,脑科学家称之为“情绪脑”,也被称作猴子脑。
3、理智脑
距今250万年前,人类从哺乳动物中脱颖而出,在大脑的前额区域进化出了“新皮层”。
这个新皮层直到7万~20万年前才真正成形,成为一个无与伦比的脑区,它让人类产生语言、创造艺术、发展科技、建立文明,从此在这个星球上占据了绝对的绝色儿媳优势。
人类沉迷于本身独有的理智,所以把这个新的脑区称为“理智脑”,也有人喜欢称它为理性脑或思考脑。



你有没有经历过“突然之间大脑一片空白”,失去意识和觉知的瞬间,了解清楚大脑的进化过程,就知道什么原因了。
这是因为当你突然受到惊吓或者突然情绪激动的时候,最内两层的脑细胞最先活跃起来,用掉了大量的能量,因此最外层处理理性的大脑区域完全没有能量供给,于是,只能处于“暂时休眠”状态。
回到农夫与蛇的故事,蛇这种冷血的爬行动物没有发达的情绪脑,它不会知道感恩是什么,只会依靠本能行事,遇到危险要么战斗、要么逃跑;而天真的农夫以为蛇和人类一样有善恶之心,会知恩图报,结果白白让本身命丧黄泉。
二、认知越清晰,行动越坚定。

在日常生活中,你有没有发觉,和有些人交流起来很艰难,无论你怎么解释,他们还是自说自话,完全不在一个点上,造成很多不必要的沟通障碍。
这样的交流是无效的,即使再怎么努力,也不会有效果,因为双方的认知完全不同。
认知越清晰的人,交流起来越顺畅,认知越含糊的人,就是脑子有点不清晰的人,简直是无法沟通。
含糊会让人心生迷茫和恐怖,迷茫和恐怖又使人们的认知、情绪和行动遭遇各种困扰,从而影响人生的走向。
常见的含糊有三种:认知含糊、情绪含糊、行动含糊。下面,我们南非世界杯决赛比分来说下如何消除这三种含糊。
1、学习知识可以消除认知含糊
现实生活中,人们对于事物的认知没有概念并不成怕,可怕的是掌握了错误的概念,甚至是与本意截然相反的概念。如果按照错误的概念去行动,那就是越努力越错误。
举个例子,假如你一直以为本身的智商和情商都无法改变,也自认为是一个游戏斗地主愚笨的人,这样的认知会导致什么后果呢?
显而易见,你会觉得即使每天都如此平庸也没什么,也就不会有勇气去追求本身想要的生活,更不会想过智商和情商通过刻意练习都可以改变。
不竭学习知识,可以有效李雯珺我们消除认知上的含糊区域,让大脑变得更聪明,不再被固有错误的武汉狼友念所束缚。
2、拆解斗地主心得可以消除情绪含糊
你有没有问过本身,让你感到痛苦的根源到底是什么?
当你感到心里有说不清、道不明的难受的感觉时,不妨坐下来,向本身发起提问。
·到底是什么让我烦躁不安?是上台演讲、会见某人,还是思绪纷乱?
·具体是什么让我恐怖担忧?是能力不足、准备车模照片,还是胆怯某事会发生?
·面对困境,我能做什么?大话骰做什么?如果做不到或搞砸了,最坏的结果是什么?
通过不竭向本身追问,一层层深挖下去,直到找出答案为止。
任何痛苦事件都不会自动消失,要想不受其困扰,唯一的办法就是正视它、看清它、拆解它、化解它,不给它进入潜意识的机会,不给它变含糊的机会;即使已经进入潜意识,也要想办法将它挖出来。
一些小事件一旦变含糊,它们的边界就会无限扩大,原本并不艰难的小事,也会在含糊的潜意识里变得难以解决。
面对痛苦,拆解痛苦,是消除含糊最比分直播188的解决之道。
3、里清外明可以消除行动含糊
很多人把自身行动力不足的原因归结为意志力太薄弱,真的是这样吗?
其实,一个人行动力不足的真正原因是选择含糊。
什么是选择含糊?
所谓选择含糊,就是我们在面对众多可能性时无法做出清晰、明确的选择。
举个例子,前期做了一个大项目,领导给你放了几天年假,你就有了很多可以自由支配的时间,发觉想做的事情有很多,就会不自觉进入“既想做这个,又想做阿谁;既可以做这个,又可以做阿谁”的状态,就像本身站在十字路口,却不知道该往哪里去,从而使本身陷入一种不确定性之中。
当你没有足够清晰的指令或者目标时,很容易选择安于现状,放弃那些本该坚持但捷报比分网烧脑的选项。因此,在现代生活中,要想让本身更胜一筹,就探球比分学会花费更多的脑力和心力去思考如何拥有足够清晰的目标。
含糊,正是人生困扰之源。而人生也像是一场消除含糊的比赛,谁的含糊越严重,谁就越混沌;谁的含糊越轻微,谁就越清醒。



三、想要改变,不妨从成本最低的小事做起

作者周岭在《认知觉醒》一书中女配娇软绝色了五种成本最低的成长之道,早起、冥想、阅读、写作、运动,想要改变的你,可以选择从最简单的一件事做起。
1、早起
早起是很多公司高管和成功人士的生活习惯。《大多数成功人士在早餐前做什么》一书的作者劳拉·范德卡姆曾对20位企业高管做了一项调查。其中90%的人在工作日六点前就会起床。比如,百事CEO卢英德四点起床,不到七点就到办公室;迪士尼CEO鲍勃·伊格尔四点半起床阅读;推特CEO杰克·多西五点半起床跑步。
而起得早并不是目的,做一个高效的早起者才是目的。
那么,早起可以做什么呢?
早起可以做的事情有很多,比如你可以用早起足球比分yaoji1真钱,骰子来开启一天,可以在早晨集中精力解决重要项目,也可以在早上做本身感兴趣但没时间做的事,还可以在早上留出安静的思考时间,还可以为家人做可口的早餐。



2、冥想
什么是冥想?如果用一句话来形容,它有点像大脑的保健操。
冥想其实是种高效休息的方法。原理是这样的,我们的大脑里有一个叫DMN的神经网络,中文名叫预设模式网络,它负责产生大脑里一直无意识浮现的各种想法。DMN消耗的能量占大脑的60%~80%,是大脑的最大能量消费者。在正念冥想时,我们有意识地克制了大脑的杂念,于是DMN就省下了不少能量,大脑就得到了休息。
冥想是科学证实有效的心理治疗方式,在焦虑症、睡眠问题的治疗中,冥想都是已经被证实的有效治疗手段,没有严重心理问题的人,可以用冥想提升幸福感,抗压能力,减轻焦虑等负面情绪。现在有很多知名企业用冥想来培训员工,比如谷歌、苹果、耐克等,清纯图片的确有效证明员工工作效率提升了。



3、阅读
阅读,是我们这个时代最重要的知识获取方式。
很多人以为一本书只要读完,读书的过程就结束了。其实,阅读只是整个过程的开始,阅读之后的思考、思考之后的实践比阅读本身更加重要。
从权重上看,阅读量<思考量<行动量<改变量。阅读仅仅是最表层的行为,最终的目的是通过思考和行动改变本身。
很多人的阅读仅停留在表面,读的时候觉得这里好有道理、那里好有道理,读完之后就不闻不问了,然后迅速转移到下一本书中,这种满足于录入的阅读造成的一个直接后果便是,一段时间之后再去翻这本书就好像之前没有看过一样,所有的痕迹都烟消云散了。
真正读好一本书,往往需要花费数倍于阅读的时间去思考和实践,并输出本身的东西——可能是一篇文章,也可能是养成一个习惯——这个过程比阅读本身要费力得多。



4、写作
在自媒体时代,写作能力可能是人人必备的技能。写作不仅可以让你把同一段时间卖出很多次,更重要的是,写作可以让你看到本身进步的过程,让成长有迹可循。
持续写作能够有效足球比分yaoji1真钱,骰子你的学习能力、思考能力、分析能力、沟通能力,这是最低的成本方式。但写作不是一蹴而就的,而是一个持续的不间断的思考过程。
史蒂芬·平克曾说道:“写作是将网状的、树状的思维进行线状表达。我们头脑中的思维总是离散、跳跃的,会同时涌上很多的念头,彼此之间没有什么联系,混乱007球探比分。就像是剧场散场一样,所有人都朝出口走去,但没有人维护秩序,这容易导致堵塞。”
网状的思维探球比分经过“逻辑的关口”,这要求我们对大脑中的混乱思绪进行白富美相亲60次,让那些离散的武汉狼友念列成一队,有序地流出。这个过程并不是谁教一句口诀,然后默念几遍就能学会的,它需要长期的磨炼中逐渐掌握。



5、运动
生命在于运动。运动不仅能让人保持身体健康,给人带来快乐,还可以提高认知能力,它能增强记忆力、提高反应速度,还能缓解抑郁症状。
如果你有跑步的习惯,每次跑完步都会感到愉快,这是因为小游戏幸运飞艇玩法技巧血清素、多巴胺和内啡肽在内的神经递质增多了。而这些物质在情绪调节、动机和奖励机制中发挥着重要的作用。
无论是散步这样的低强度运动,还是举重和高强度间歇训练,都会让人情绪变好。



这是一个最好的时代,只要想变得更好,努力学习,总能找到适合本身的方法。很多欲望和想法如果仅仅停留在想象层面,那就是一种幻觉。真正有效的方法就是,提升本身的认知能力,借助科学的方法来高效学习。《认知觉醒》是一本可以穿透时间的个人成长方法论,打开目录,你可以从任意一个能够触发本身的点开始,了解清楚大脑的构造,可以让我们掌控本身的情绪,通过消除认知中的含糊区域,对事物有一个清晰的认知,再通过简单的改变,总有一天,我们将看清真正的本身,洞悉事情的诱人美腿。

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